ryż pierś z kurczaka

[...] na wylot i wbił mi się w dłoń @@-) wypadek bardzo typowy dla mnie. %-) Dieta 1. Jajka, awokado, pomidory, ciabatta 2. Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. Twaróg, jogurt, whey, masło orzechowe, wafle, kasza jaglana, maliny, banan, gruszka [...]

[...] dobre opinie ale za mało szukałam więc robię sobie tu notkę , żeby zamówić ;-) Dieta : 2200kcal 130/65/270 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan 2. Pierś kurczaka, ryż, marchew, groszek, oliwa, orzechy, sałata, pomidory, jabłko 3. Twaróg, melon, gruszka, tahini Pieczone ziemniaki i pietruszka, sałata, pomidory, konserwowe, buraki, [...]

[...] jogurt, dynia, truskawki, gruszka, borówki, czekolada 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, oliwki, sałata, marchew, papryka, konserwowe, dwa pierniczki uszatki 3. Łosoś, ryż, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, pita Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. W tym tygodniu będę pilnować aby każdego dnia było conajmniej 10k [...]

[...] wpadł przed obiadem. Dieta: 1800kcal 1. Omlet z warzywami i brownie fasolowe 2. Pierś kurczaka, oliwa, brokuł, kapusta, ogórki kiszone, ciecierzyca 3. Twaróg, Skyr, whey, ryż, orzechy, czekolada, mango, jabłko, pomarańcza Omlet wyszedł mi na 170kcal także było miejsce na ciacho fasolowe :-P /SFD/2020/5/3/8659a6ce811e47dfa369d929c441a803.jpg [...]

[...] i później każde powtórzenie robiłam w strachu o zęby Dieta: 1850kcal 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, borówki, jabłko, truskawki, masło orzechowe 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, cukinia, pomidor, jabłko, orzechy 3. Jaja, quinoa, papryka, ogórek, pomidor + skyr, borówki, wafle /SFD/2020/5/7/37f9e892dce1451a859978bfa3f2ab86.jpg Zmieniony [...]

[...] 27/23/27/23 Na koniec 3 serie allaszków. Aktywność : Kroczki: 18k Rower : 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, maliny, orzechy, whey, jogurt, czekolada 2. Tunczyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek, orzechy 3. Pierś kurczaka, ziemniaki, ciecierzyca, parmezan, oliwki, papryka, cukinia, pieczarki, sałata Uwielbiam takie mixy ;-) [...]

[...] tylko jem jak mi pasuje. W sobotę napiszę jak cały tydzień wyglądał. Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, quark, nektarynka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Pierś kurczaka, ryż, parmezan, brokuł, pomidor, sałata, jabłko 3. Kotlet pieczony (chuda wieprzowina z pieczarkami, cebulką itd), ziemniaki, awokado, pomidor, rzodkiewka, sałata, [...]

[...] , w czwartek ma dojść do 38. Bring it on :-D Dieta : 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, jogurt, truskawki, banan, brzoskwinia, czekolada, migdały 2. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, sałata, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, gruszka, migdały, uszatki 4. Śledź, chleb, ogórki małosolne [...]

[...] 11k (ale na 10cm obcasach powinny się liczyć podwójnie %-) ) Skakanka: 20min Dieta : 1. Owsiane, dynia, truskawki, gruszka, czekolada, whey, orzechy, jogurt 2. Wołowina, ryż, oliwa, passata, papryka, pieczarki, pomidor, jabłko 3. Pierś kurczaka, quinoa, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, oliwki, jabłko Jedzenie w moim stylu :-P ponad pół kilo [...]

[...] Monster walk 3x50 Trening na szybko i bez ładu i składu ale nie miałam akurat czasu. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta : 1950kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, awokado, warzywa, jabłko 3. Jajka, kasza jaglana, warzywa, piernik, whey, tahini, wafle /SFD/2019/7/6/f7953b266d414081b2422de93c08eed5.jpg Zmieniony przez - [...]

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

[...] taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) + - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po [...]

DT 2 Środa 20-06-18 TRENING B 20 min na bieżni - trochę truchtu, trochę marszu 1. HT 4x10 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg 3a. Bułgary 3x10 / noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 3b. Rozpiętki na płaskiej 3x10 4kg, 4kg, 4kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x10kg, 10x10kg, [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

GreenGrass: Generalnie to po treningu powinieneś zjeść dużo węgli złożonych i białka (np. brązowy ryż z piersią kurczaka). Lub komponujesz sobie jakieś sam: Przykładowe źródła białka: pierś kurczaka, indyka tuńczyk białka jajek chudy twaróg chude sery Przykłady wglowodanów złożonych: ciemny ryż kasza ziemniaki ciemne pieczywo Aha - no i jeszcze po [...]

100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]

ja po treningu szamie cos takiego : piers kurczaka 150gram kreoje w kostke i zalewam sosem sojowo-grzybowym w malych ilosiach do tego przyprawy(ja uzywam kurczaka po staropolsku ) i to wszystko jeszcze wymieszane z oliwa z oliwek 10 gram(okolo 2 male lyzeczki), jak wszystko wymieszamy to do lodowki na minimum 30 min , gdy juz jest po treningu [...]

[...] dziennie normalne posiłki starając się mieć dużo białka i węglowodanów (białko to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do obiadu i każdego dnia jakieś owoce. Od 3 tygodni stosuję gainera "Trec-Nutrition" MASS XXL 2 razy dziennie. Mam [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d5e631ae75904f4d930984e1cc3597e0.jpg 2-3 Posiłek PIERŚ KURCZAKA PIECZONA W PŁATKACH RYŻOWYCH + RYŻ I SOS POMIDOROWY Bardzo ciekawy smak, płayki ryżowe chyba na dłużej zagoszczą u mnie, ryż gotowany na kurkumie, do tego surówka kapusta kwaszona + jabłko+ marchewka. Trzeci posiłek taki sam tylko sos słodko-kwaśny użyty [...]

[...] BŁAD- JEŚLI KOŃCZYSZ TRENING O 21 TYO GAINER POTRENINGOWY POWINIEN ZAWIERAĆ OSTATNIE(!!!) WĘGLE W TYM DNIU jeżeli terningowy, jesli nie to jjem najpozniej o 20, przewaznie ryż ODPADA (W NIETRENINGOWE PO 18- JUŻ TYLKO BIAŁECZKA+EW. NIEWIELKA ILOŚC GOTOWANYCH WARZYW albo znowu kanapki jakies BLLEEEE 7. przed spaniem białko z mlekiem OKI, ALE [...]